Susah Tidur? Cobalah 5 Tips Ini Agar Anda Bisa Cepat Tidur

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Banyak orang yang memiliki masalah susah tidur.

Biasanya hal tersebut disebabkan oleh beragam hal, seperti stres ataupun masalah kesehatan lainnya.

Jika masalah tersebut tidak diatasi dengan segera, maka dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan.

Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

• Luis Suarez Tak Terima Dipecat Lewat Telepon 1 Menit, Siapkan Pengacara Tuk Bahas Pemutusan Kontrak

• Kemenparekraf Gandeng BPPT Kaji Penerapan Teknologi di Sektor Parekraf

• Kisah Pilu Pengemudi Ojol Ditinggal Nikah Istri dengan Pria Lain, Terpaksa Ajak Balitanya Cari Order

Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur.

Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur

Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.

Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.