Berjemur di Bawah Sinar Matahari Memiliki Manfaat Baik Untuk Kesehatan Mental

Selain itu, paparan sinar matahari yang cukup juga sangat penting untuk mempertahankan ritme sirkadian normal tubuh kita.

Ritme sirkadian yang terganggu bisa memicu gejala depresi dan gangguan bipolar.

Jumlah Paparan Sinar Matahari yang Dibutuhkan Tubuh

Meski memiliki dampak positif bagi kesehatan mental, ingat kalau paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu kanker kulit dan merusak DNA sel.

Peneliti masih belum menemukan ukuran pasti paparan sinar matahari yang dibutuhkan manusia.

Namun, para ahli kesehatan percaya jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap individu tergantung pada jenis kulit dan berapa lama durasi paparan sinar matahari secara langsung.

Orang yang memiliki kulit cerah biasanya lebih cepat terbakar sinar matahari daripada mereka yang berkulit gelap.

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kita sebaiknya mendapatkan paparan sinar matahari selama lima hingga 15 menit di lengan, tangan, dan wajah sebanyak dua hingga tiga kali seminggu, untuk mendapatkan asupan vitamin D secara langsung.

Selain itu, gunakan tabir surya dengan kadar SPF minimal 15 untuk melindungi diri dari efek sinar ultraviolet.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062308144/besok-berjemur-di-bawah-sinar-matahari-baik-untuk-kesehatan-mental?page=all