Ini 4 Tips Mengatur Pola Makan Untuk Mencegah Kelelahan
Salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengatasi hal ini terjadi adalah dengan mengatur pola makan.
lihat foto
Selain itu, minum kopi di sore hari akan membuat kita susah tidur di malam hari yang akan memicu rasa lelah di keesokan harinya.
3. Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat memberikan energi yang sangat dibutuhkan untuk tubuh.
Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat kita mudah lelah atau sering mengantuk.
Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, konsumsilah karbohidrat murni dan makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam.
4. Perbanyak konsumsi protein tanpa lemak
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Saat dikonsumsi bersama karbohidrat, protein juga membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah sehingga energi yang dihasilkan oleh tubuh lebih besar. (*)
Artikel ini telah tayang di https://health.kompas.com/read/2020/08/18/103300068/4-cara-mudah-mengatasi-kelelahan-yang-sayang-dilewatkan?page=all#page2
