3 Tips Menghilangkan Lemak Perut, Perhatikan Asupan Minuman Hingga Kurangi Porsi Makan

1. Perhatikan Asupan Minuman

Hindari mengonsumsi soda dan alkohol karena kandungan kalorinya sangat tinggi.

Selain itu, kita juga harus menghindari pengunakan krim dan gula sebagai tambahan pada kopi.

Untuk mencukupi asupan cairan tubuh, kita bisa memilih air putih.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Makanan cepat saji dan olahan adalah daftar makanan yang tinggi kandungan kalorinya.

Untuk menghindari asupan kalori yang tinggi, kita juga bisa memilih makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng.

Kita juga bisa memanfaatkan aplikasi penghitung kalori yang secara gratis bisa kita unduh di internet untuk mengetahui kandungan kalori pada makanan lebih akurat. 

3. Kurangi Porsi Makan

Gunakan piring atau mangkok yang lebih kecil agar tidak tergoda mengambil makanan dalam porsi besar.

Selain itu, makanlah dengan perlahan dan tunggu 20 menit setelah makan untuk memastikan kita kenyang.

Olahraga untuk membakar lemak perut Riset dalam Journal of Obsity membuktikan, olahraga intensitas tinggi sangat efektif untuk membakar lemak perut daripada jenis olahraga lainnya.

Sementara itu, olahraga yang menargetkan otot perut hanya membantu memperkuat otot bukan untuk membakar lemak perut.

Namun, melakukan olahraga untuk membakar dan membentuk otot perut akan memberikan hasil yang efektif.

Untuk mendapatkan hasil efektif dalam mengusir lemak perut, kita juga bisa melakukan cara berikut.

1. olahraga intensitas sedang setiap 30 menit setiap hari
2. latihan aerobik dua kali seminggu
3. latihan kekuatan untuk membangun massa otot
4. melakukan peregangan di pagi hari dan sebelum tidur

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut