Ini Makanan dan Minuman yang Dapat Cegah Kerontokan Rambut, Apa Saja Itu?

2. Kacang dan biji bijian

Makanan satu ini enaknya disajikan sebagai makanan penutup atau camilan ya.

Konsumsi kacang juga biji bijian rupanya dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

Anda bisa coba rutin konsumsi almond, kenari, kacang tanah, dan bunga biji matahari sebagai tambahan untuk salad.

3. Kuning telur

Punya kebiasaan makan telur?

Jangan sampai kuning telur tidak dimakan ya.

Pada kuning telur terdapat nutrisi penting selain protein yakni biotin yang bagus untuk kesehatan rambut.

Menurut data Yayasan Dewan Informasi Makanan Internasional, pada satu butir telur terdapat 10 mcg biotin.

Namun yang perlu digaris bawahi bahwa tidak dianjurkan untuk mengonsumsi telur setiap hari karena dapat memicu efek buruk bagi kesehatan.

4. Susu

Komsumsi susu setiap hari tak hanya bagus untuk menjaga kesehatan badan tetapi juga baik untuk rambut.

Pada susu terdapat biotin dalam jumlah yang cukup.

5. Bayam

Bayam jadi salah satu sayuran idola yang kaya akan protein dan zat besi.