Inilah Waktu Makan yang Memicu Kenaikan Berat Badan

TRIBUN-BALI.COM - Berat badan akan bertambah jika kita memasukkan lebih banyak kalori di dalam tubuh daripada yang dikeluarkan untuk beraktivitas.

Nah, banyaknya kalori ini seringkali tergantung pada jenis makanan dan seberapa banyak kita mengonsumsinya.

Namun ada hal lain yang sering ditanyakan orang, yaitu, apakah waktu makan berpengaruh terhadap kenaikan berat badan?

Sebuah studi terbaru mengungkap, waktu kita mengonsumsi kalori ternyata juga berpengaruh terhadap kenaikan berat badan kita.

Disebutkan, mengonsumsi makanan atau camilan setelah makan malam bisa menambah jumlah kalori dibandingkan jika kita makan lebih awal.

• Mantan Istri Ungkap Tabiat Dory Harsa, Gue Nggak Ninggalin Dia, Gue Belum Nikah hingga Saat ini

• Pelatih Teco Minta Dua Pemain Bali United Tetap Jaga Spirit di Timnas Indonesia U19

• Terungkap, Mike Tyson Pernah Datangi Dukun Supaya Batal Masuk Penjara

Studi yang dipresentasikan para ilmuwan di European and International Conference on Obesity tahun 2020 menyebut, konsumsi makanan dan camilan setelah makan malam berpotensi menimbun lebih banyak kalori.

Dalam studi ini, lebih dari 1.170 partisipan menjawab pertanyaan dari UK National Diet and Nutrition Survey antara tahun 2012-2017.

Hasilnya, sebagian partisipan mengaku mengonsumsi 39,8 persen dari asupan kalori harian mereka (asupan energi) setelah jam enam sore.

Sedangkan mereka yang makan lebih awal atau sebelum jam enam sore biasanya menimbun lebih sedikit kalori.

Peneliti juga meninjau jenis makanan yang disebutkan partisipan di dalam survei.

Mereka mengurutkan jenis makanan berdasarkan Indeks Makanan Kaya Gizi.

• 3 Zodiak Paling Beruntung Pekan Ini, Virgo Alami Titik Balik

• Promo Indomaret 14 September 2020, Diskon Susu, Beras hingga Mie Instan

• Promo Indomaret 14 September 2020, Diskon Susu, Beras hingga Mie Instan

Ditemukan, partisipan yang makan setelah jam makan malam cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan, dan makanan tersebut tidak menyehatkan.

"Hasil menunjukkan, konsumsi kalori lebih sedikit di malam hari dikaitkan dengan asupan kalori harian yang lebih rendah," kata peneliti studi, seperti dikutip Medical News Today.

"Sedangkan, konsumsi asupan kalori lebih besar di malam hari dapat dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih rendah."

Menurut studi lain yang diterbitkan tahun 2013, ritme sirkadian membuat kita terasa lebih lapar di malam hari.

Itu sebabnya, kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak sebelum tidur.

Jadi, meski makanan berat atau camilan tampak membangkitkan selera makan kita, hindari makanan padat kalori di malam hari bila tidak ingin berat badan bertambah. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Adakah Waktu Makan yang Memicu Kenaikan Berat Badan?"