Ingin Segera Hamil? Cobalah Lakukan 5 Olahraga Ini

Setelah mendapatkan saran tersebut, beristirahatlah ketika tubuh memerlukannya dan jangan lupa minum banyak air.

Berikut beberapa olahraga yang dianggap aman baik saat sedang mencoba untuk hamil atau sedang hamil:

1. Lari dan jalan kaki

Keduanya merupakan olahraga kardiovaskular yang baik karena kamu tidak perlu menyiapkan peralatan khusus, kecuali sepatu.

Bahkan, jalan kaki aman dilakukan hingga detik-detik persalinan.

Dengarkan apa kata tubuh dan tetaplah berlari di medan yang datar, terutama jika kita sudah hamil.

2. Latihan beban

Angkat beban akan membantu membangun massa otot dan kekuatan tulang, keduanya akan membantumu menjaga bentuk tubuh selama masa kehamilan.

Demi menghindari cedera, pilihlah beban ringan dan perbanyak repetisinya (12-15 repetisi), atau fokus dengan latihan ketahanan yang menggunakan beban tubuh atau band.

Misalnya, lunges, squats, crunches, dan push up.

Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) juga diperbolehkan jika kita sudah terbiasa melakukannya bertahun-tahun dan dokter telah memberi lampu hijau.

Namun, hindari banyak gerakan melompat, gerakan yang heboh, serta pastikan selalu mengambil napas teratur, dan minum.

3. Pilates, barre, dan yoga

Pilates, barre dan yoga adalah olahraga ideal saat wanita sedang berusaha hamil. Sebab, ketiganya membantu membangun kekuatan, keseimbangan, ketahanan, dan massa otot.

Semua hal itu dibutuhkan untuk usaha pembuahan.