Ini 3 Aturan Jalan Kaki yang Bisa Bikin Anda Jadi Cepat Kurus, Apa Saja Itu?
Jalan kaki adalah olahraga paling simpel yang bisa kita lakukan kapan aja dan di mana aja.
lihat foto
Power walking atau jalan sehat adalah teknik berjalan kaki dengan langkah yang lebih panjang dengan kecepatan 5 hingga 7 kilometer per jam.
Tumit menjadi tumpuan kita saat menjejakkan kaki, baru kemudian pindah ke seluruh telapak kaki sambil terus bergerak maju.
Saat melakukan power walk, ada beberapa aturan yang harus diterapkan. Pastikan punggung tetap tegak dengan pandangan lurus ke depan.
Lengan juga harus diangkat di kedua sisi tubuh hingga membentuk sudut siku dan ayunkan tangan seirama dengan kaki. Kita juga bisa menahan otot-otot perut selama berjalan.
Melakukan power walk selama satu jam ampuh membakar hingga 560 kalori lho!
Perlu diingat, sebelum melakukan power walk, kita harus melakukan pemanasan terlebuh dahulu, ya!
3. Sesekali lakukan latihan kekuatan
Saat berjalan kaki, kita bisa melakukan latihan kekuatan fisik sebagai selingan agar enggak monoton.
Hal ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dan memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Setelah berjalan kaki selama 10 menit, lakukan beberapa gerakan set squats, sit up, push up dan lunges secara bergantian. Selamat mencoba, girls! (*).
Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062336093/hobi-jalan-kaki-bisa-bikin-kurus-tapi-enggak-boleh-asal-ikuti-3-aturan-ini?page=all
