Ini Tips Meredakan Stres, Cukup Melakukan Ini Selama 5-10 Menit di Pagi Hari

Dengan menyadari napas, maka tubuh dan pikiran kita akan dilatih untuk berada di momen saat ini (present), karena napas tidak terjadi di masa lalu maupun masa depan.

"Masa pandemi penuh ketidakpastian, wajar kalau kita cemas, panik, takut. Enggak apa-apa."

"Sama-sama belajar menerima rasa yang kita rasakan saat itu, bisa jadi hidup ini adalah sebuah ruang untuk belajar menerima ketidakpastian."

"Bukan untuk memastikan segala sesuatunya tapi untuk menerima, ikhlas akan ketidakpastian," ungkap dia.

Cobalah menikmati pagi yang santai dan tidak tergesa-gesa.

Kita bisa berjalan kaki sambil menikmati matahari pagi atau mendengarkan musik.

Sejenak setelah bangun tidur, cobalah menikmati pagi hari yang santai dan tidak tergesa gesa.

Mendengarkan kata hati dengan berlatih mindfulness akan bisa menyeimbangkan diri kita dan membuat hati menjadi tenang.

Pada akhirnya, diharapkan hari kita bisa menjadi lebih produktif.

"Dengan berlatih mindfulness, mulai mendengarkan kata hati maka kita akan mulai tenang."

"Karena ada hal-hal yang tidak harus kita pikirin kan. Kita perlu sadar, tidak semua harus kita dengarkan. Berlatih olah rasa, di sini-kini," papar Adjie.(*).

Artikel ini telah tayang di https://lifestyle.kompas.com/read/2020/09/17/060000520/rutinitas-pereda-stres-di-pagi-hari-cuma-10-menit-coba-yuk-?page=all#page2