Segini Lamanya Waktu Tidur yang Baik untuk Kesehatan Sesuai Rentang Usia

TRIBUN-BALI.COM - Selain kualitas, setiap orang juga membutuhkan kuantitas tidur yang tepat supaya kesehatannya tetap prima.

Orang dewasa dalam kondisi sehat dianggap terlalu banyak tidur apabila waktu istirahat malamnya lebih dari 10 jam.

Sedangkan orang dewasa disebut kurang tidur jika jatah istirahatnya sepanjang malam kurang dari empat jam.

Terlalu banyak tidur atau kurang tidur sama-sama bisa berdampak negatif bagi tubuh.

• Max Biaggi: Valentino Rossi Tak Punya Cukup Modal untuk Jadi Juara MotoGP 2020

• AirAsia Indonesia Bakal Kembangkan Rute Domestik untuk Dorong Kinerja Keuangan Perusahaan

• Sektor Penerbangan Hadapi Masa Sulit, Lion Air Group Harapkan Stimulus dari Pemerintah

Melansir Healthline, tidur sangat penting, karena sesi istirahat ini membuat tubuh dan pikiran kembali segar.

Manfaat tidur dengan porsi waktu tidur yang pas dan berkualitas di antaranya:

-Pelepasan hormon pengatur nafsu makan, metabolisme, pertumbuhan, dan regenerasi sel jadi teratur

-Menjaga fungsi otak, konsetrasi, fokus, dan produktivitas

-Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

-Menjaga berat badan tetap ideal

-Menjaga sistem daya tahan tubuh

-Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi

- Meningkatkan kemampuan fisik

-Menurunkan risiko depresi

• Kasus Kematian Pasien Covid-19 di Buleleng Bertambah Satu Orang

• Selamat Jalan Geby, Beri Pesan ini pada Sang Ayah, Ditemukan Tewas bareng Ibunda di Rumah

• Menakar Peran Mahasiswa dalam Diplomasi Indonesia-Rusia

Mengingat pentingnya tidur berkualitas dengan waktu yang cukup, jadikan tidur sebagai bagian dari prioritas Anda.