Covid-19 Menyerang Sistem Pernapasan, 7 Makanan Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru

Selain tinggi serat, makanan dari biji-bijian utuh ini memiliki antioksidan dan anti-inflamasi.

Tak hanya itu, makanan tersebut juga biasanya tinggi kandungan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Sedangkan makanan dari biji-bijian olahan, seperti tepung putih dan nasi putih, umumnya kehilangan banyak nutrisinya dalam proses penggilingan.

4. Buah Beri

Buah berwarna merah dan biru seperti blueberry dan stroberi kaya akan flavonoid yang disebut antosianin, yang memberi warna dan juga antioksidan kuat.

Penelitian menunjukkan, pigmen ini dapat memperlambat penurunan alami fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Dalam sebuah penelitian, pria tua yang makan setidaknya dua porsi blueberry dalam seminggu, memiliki penurunan fungsi paru-paru yang lebih sedikit daripada mereka yang makan dalam jumlah lebih sedikit atau tidak sama sekali.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Mulai sekarang, lebih sering isi piring Anda dengan bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya.

Sayuran berdaun hijau ini dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.

• 3 Penyebab Penyakit Paru-paru Basah dan Cara Mengatasinya

• 4 Kebiasaan Ini Bisa Menjaga Paru-paru Selalu Sehat, Apa Anda Sudah Melakukannya ?

Satu penelitian menemukan, sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan paru.

Bisa jadi karena mereka tinggi karotenoid, yang merupakan antioksidan.

6. Produk Susu

Penelitian menunjukkan, minum susu dan makan keju, yogurt, dan produk susu lainnya dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker paru-paru.

Kecuali Anda alergi, produk susu sebenarnya dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi.