Penyebab Kram Pada Perut dan Rekomendasi Olahraga untuk Bumil

Selian itu, pilates menguatkan punggung, tulang belakang, pinggul, dan perut.

3. Jalan kaki

Jalan kaki bisa dilakukan saat trimester pertama hingga ketiga.

Jalan kaki ini direkomendasikan karena selain tidak perlu mengeluarkan biaya juga paling aman dan mudah dilakukan bumil.

Jalan kaki bisa dilakukan 10 menit setiap harinya.

4. Senam hamil

Senam hamil dilakukan pada trimester keduan dan ketiga.

Senam hamil biasnaya direkomendasikan ketika usia kandungN menginjak 20 minggu.

5. Berenang

Berenang dilakukan pada trimester kedua dan ketiga.

Berenang memiliki manfaat relaksasi dan minim resiko.(*).