Penyebab Kram Pada Perut dan Rekomendasi Olahraga untuk Bumil

Laporan Wartawan Tribun Bali, Noviana Windri Rahmawati

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kram pada ibu hamil biasanya terjadi pada dua sisi perut yang dirasakan saat bergerak.

Kram pada saat hamil muda merupakan keluhan yang banyak dialami oleh calon ibu.

"Kram pada ibu hamil paling sering dikeluhkan. Ada pula sakit punggung, sakit pinggang, dan kebas ibu bisa terjadi. Selain kekurangan kalsium, paling sering disebabkan oleh postur badan ibu yang berubah," ungkap dokter spesialis kandungan, dr. Vera Nirmala, Sp.OG dalam webinar 'Perkembangan Janin dari Waktu ke Waktu', Selasa (3/11/2020).

Dijelaskan, postur tubuh ibu berubah saat hamil yaitu dalam posisi dari samping terlihat rata.

Baca juga: Jelang Pernikahan Sule-Nathalie Holscher, Teddy Mantan Suami Lina Sebut Harta Gono-Gini Diambil

Baca juga: Raditya Dika dan Anissa Aziza Dikaruniai Anak Kedua, Sebut Sang Buah Hati Bayi Manusia 2.0

Baca juga: Sebanyak 98 ASN di Buleleng Menjalani Swab Test

Ketika adanya kehamilan dan makin membesar janin dalam kandungan, maka tulang punggung akan sedikit membungkuk karena adanya beban kehamilan.

Hal tersebut menyebabkan syaraf-syarat diantara tulang belakang akan sedikit terjepit.

"Di sinilah pentingnya olahraga. Terutama yoga hamil atau senam hamil maupun berenang untuk mengurangi keluhan. Saya malah menganjurkan ibu hamil untuk berenang. Atau olahraga apapun yang meregangkan sakit punggung," tambahnya.

Berikut jenis olahraga untuk ibu hamil berdasarkan usia kandungan yang dihimpun dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Anak (Kemen PPPA).

1. Yoga

Yoga disarankan dilakukan pada trimester pertama.

Yoga berguna untuk melatih pernapasan, kekuatan, keseimbangan, dan dapat menyeimbangkan mood ibu hamil yang cenderung berubah.

2. Pilates

Sama dengan yoga, pilates disarankan dilakukan pada semester pertama.

Pilates berguna untuk menjaga stamina tubuh, mengatur pernafasan, dan menguatkan persendian yang lemah.