7 Perubahan Ini Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Sering Begadang, Apa Saja Itu?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda suka begadang ?

Begadang merupakan hal yang sering dilakukan oleh banyak orang.

Beragam hal pun menjadi alasan mereka begadang.

Seperti susah tidur hingga mengerjakan pekerjaan.

Jika kebiasaan itu dibiarkan dalam jangka panjang, ternyata ada sejumlah perubahan yang akan terjadi pada tubuh.

Baca juga: Hasil Tes Covid-19 Pertama Negatif, Rossi Butuh Satu Hasil Negatif Lagi untuk Mentas di MotoGP Eropa

Baca juga: Kelian Subak Karang Dalem Ditetapkan Sebagai Tersangka Kasus Tindak Korupsi

Baca juga: Ini 6 Drakor dan Film Korea yang Bertema Militer, Apa Anda Sudah Menontonnya ?

Tubuh Akan Menyesuaikan Diri

Menurut para peneliti, durasi tidur bukanlah satu-satunya faktor penting, sebab konsistensi juga berpengaruh tanpa kita sadari.

Jika kita tidur dan bangun pada waktu yang sama selama sebulan, asalkan kualitas dan durasi tidurnya cukup baik, kemungkinan besar kita enggak akan menderita terlalu banyak masalah kesehatan karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal tersebut.

Sebagian dari kita mungkin meyakini bahwa begadang bukanlah kebiasaan yang baik, namun ternyata, jika dilakukan secara konsisten, tidur larut ternyata enggak selalu berdampak buruk bagi kesehatan.

Intinya, jangan hanya begadang di hari-hari tertentu, seperti akhir pekan, karena itu akan mengacaukan ritme sirkadian atau siklus hormonal di mana tubuh menentukan kapan tidur dan terjaga.

Menariknya, begadang selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan lebih baik daripada begadang hanya di akhir pekan, karena tubuh menyukai konsistensi.

Rentang Waktu Tidur Ideal Lebih Luas dari Dugaan Kita

Waktu tidur ideal seseorang di malam hari sebetulnya lebih luas daripada yang kita duga, lho!

Meskipun kita disuruh untuk tidur lebih awal, baik saat masih kecil maupun sudah dewasa, para peneliti menganjurkan agar kita berusaha mendapatkan istirahat pada titik antara jam 22:00 dan 10:00.

Artinya, pilihan durasi tidur cukup luas, bergantung pada seberapa banyak kita perlu tidur.