Ini 5 Tips Agar Gizi Tetap Seimbang, Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat

Di sela makan besar, kebutuhan asupan nutrisi bisa dipenuhi dengan konsumsi makanan selingan.

Yuk, mulai konsumsi buah di saat makan besar maupun untuk selingan.

Paling enggak konsumsi buah sebanyak 3-5 porsi per hari.

Hindari Makanan Olahan

Sebisa mungkin konsumsi makanan alami, bukan makanan olahan.

Makanan alami artinya makanan yang masih memiliki bentuk sesuai asalnya dengan nutrisi yang masih terjaga.

Sedangkan makanan olahan biasanya sudah mengalami proses pengolahan sehingga sudah jauh dari bentuk asli dan kandungan nutrisinya pun jauh berkurang.

Selain itu, makanan instan juga kerap mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi.

Jika dikonsumsi berlebih dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko penyakit enggak menular.

Makanan Jangan Digoreng Atau Dibakar

Kita bebas mengolah bahan makanan sesuai selera, kok.

Namun sebaiknya hindari teknik deep fried atau menggoreng dengan minyak berlimpah dan teknik bakar.

Makanan yang diolah dengan cara deep fried akan merusak kandungan protein dan menghilangkan vitamin.

Pembakaran makanan juga bisa merusak nutrisi dan meningkatkan risiko kanker usus besar.

Hidrasi Cukup

Baik makronutrien maupun mikronutrien akan maksimal diserap tubuh jika asupan cairan cukup.

Seenggaknya penuhi kebutuhan cairan sebanyak 8-10 gelas per hari atau 2 liter.

Asupan cairan juga akan menjaga tubuh tetap terhidrasi.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062424775/jaga-imun-tubuh-tetap-kuat-dengan-5-tips-asupan-gizi-seimbang?page=all