Ini 5 Tips Agar Gizi Tetap Seimbang, Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda sudah menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik ?

Mungkin banyak orang yang belum tahu cara menjaga sistem kekebalan tubuhnya.

Menjaga sistem kekebalan tubuh bisa dilakukan dengan cara berolahraga hingga menjaga pola makan.

Asupan gizi sangat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 216 Dokumen Kependudukan Diurus Warga Kelurahan Pedungan Denpasar Selama Dua Hari

Baca juga: Demi Piala Dunia U-20 2021, Pemain Brasil Akui Pergi ke Indonesia Untuk Dinaturalisasi

Baca juga: Ini 4 Tips Merawat Buku Lama Agar Awet dan Tidak Gampang Rusak

Makanya, enggak heran jika kini banyak orang menyadari kebutuhan konsumsi makanan yang sehat dan enggak sekadar mementingkan perut kenyang demi menjaga daya tahan tubuh.

Makanan yang sehat merupakan makanan dengan gizi lengkap dan seimbang.

Ada sejumlah tips yang bisa kita perhatikan untuk menjaga konsumsi gizi tetap seimbang nih!

Makan Teratur

Dalam sehari, asupan makan terdiri dari sarapan, makan siang, dan makan malam, jadi usahakan nutrisi terpenuhi dalam setiap kesempatan makan.

Makronutrien akan jadi sumber energi utama, sedangkan mikronutrien jumlahnya sedikit tapi dibutuhkan untuk metabolisme makronutrien.

Selain itu cairan seperti air putih diperlukan untuk metabolisme makronutrien dan mikronutrien juga hidrasi tubuh.

Dalam satu porsi santapan, diupayakan terdiri dari 45-65% karbohidrat yang mencakup serat 25-30 gram dan gula yang jumlahnya dibatasi.

Protein sekitar 10-20%, lemak 20-25%, juga mikronutrien sesuai dengan angka kebutuhan gizi (AKG) yang biasanya mempertimbangkan usia dan jenis kelamin.

Konsumsi Buah

Tubuh idealnya diberi asupan tiap tiga jam sekali.