Kerap Bikin Cemas, Berikut Strategi Menguasai Mindset dan Mengontrol Pikiran, Cobalah Citra Terpandu

TRIBUN-BALI.COM - Pikiran negatif kerap bikin cemas, berikut strategi untuk menguasai mindset dan mengontrol pikiranmu.

Mungkin saat ini kamu ingin berhenti memikirkan hal yang membuatmu stress.

Pikiran yang tidak sehat dapat menyebabkan banyak frustasi dan resah.

Hal ini dapat membuat kamu susah dan kesulitan dalam meyakinkan diri sendiri.

Kamu perlu membutuhkan strategi untuk menghilangkan stres dan rasa gelisah.

Berikut strategi yang dapat membantu mengubah mindset dan mengontrol pikiranmu yang dirangkum Tribunnews.com dari Healthline:

Baca juga: 5 Zodiak Ini Kurang Beruntung Hari Ini 21 Januari 2021, Leo Jangan Biarkan Pikiran Negatif

Baca juga: Ini 7 Tanda Anda Mengalami Kesepian Akut, Dapat Merusak Tubuh dan Pikiran

Baca juga: Jangan Diabaikan, 4 Hal Ini Merupakan Tanda Pikiran dan Tubuh Anda Butuh Me Time

Cara pemikiran yang harus kamu ubah

Pikiran yang mengganggu yang dapat membuat stres harus kamu hilangkan.

Beberapa di antaranya

Pola pikir bermasalah lainnya:

Merenung

Self-Talk negatif

Pesimis

Terima Pikiran yang tidak diinginkan

Menyingkirkan pikiran yang tidak diinginkan bukanlah cara yang baik.

Namun, terima pikiran itu dan biarkan masuk.

Misalkan kamu merasa sedih karena di dalam hidup kamu tidak terjadi sesuai rencana.

Alih-alih membuangnya, sebaliknya, cobalah yang sebaliknya dengan menerimanya.

Dengan menerima pikiran buruk tersebut, kamu mungkin akan menemukan petunjuk.

Petunjuk tersebut bisa saja membawamu pada tempat yang lebih baik dari sekarang.

Cobalah Meditasi

Ini adalah cara yang bagus untuk dapat membiasakan diri menerima pikiran yang tidak diinginkan.

Kamu hanya perlu duduk, rileks, mencoba menjernihkan pikiran.

Meditas ini benar-benar membantu mengubah untuk pikiran kamu.

Selain itu Meditasi khususnya dapat membantu kamu menjadi lebih terampil dan fokus pada hal-hal tertentu.

Fokus pada hal positif

Hal positif dan negatif tentunya selalu beriringan.

Agar pikiranmu tetap sehat, kamu bisa fokus pada hal positif.

Karena hal negatif sedikit banyak akan berdampak negatif pada dirimu sendiri.

Cobalah Citra Terpandu

Citra terpandu adalah teknik meditasi di mana kamu memvisualisasikan pikiran yang positif dan damai untuk mendorong pikiran yang lebih tenang.

Mulailah dengan latihan sederhana ini:

- Dapatkan kenyamanan, duduk dengan baik dan tutup mata kamu

- Ambil napas dalam-dalam dan perlahan.

- Coba Pikirkan sesuatu yang memberi kamu kedamaian, contohnya pemandangan pegunungan atau tepi danau.

- Teruslah bernapas dengan perlahan, biarkan suasana tenang membantu kamu untuk rileks.

- Luangkan 10 hingga 15 menit untuk menikmati gambaran.

- Akhiri latihan dengan beberapa napas dalam dan buka mata.

Tuliskan

Mengekspresikan pikiran secara tertulis tidak mengubah cara berpikir kamu dengan cepat, tapi akan membantu kamu meningkatkan perasaan yang tidak diinginkan.

Menuliskan perasaan di atas kertas memungkinkan kamu untuk mengakuinya secara tidak langsung.

Menulis dapat membantu kamu merasa lebih nyaman dalam mengekspresikan emosi yang sulit.

Mengalihkan Perhatian

Dalam beberapa keadaan, gangguan terfokus dapat membantu mengarahkan pikiran dan meningkatkan cara berfikir kamu.

Jenis gangguan tertentu dapat meningkatkan motivasi dan produktivitas.

Menyelesaikan buku perpustakan, membersihkan kamar dan menyortir pakaian lama untuk disumbangkan membantu kamu untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 10 Tips untuk Menguasai Mindset dan Mengontrol Pikiranmu