4 Pilihan Waktu Yang Tepat Untuk Berolahraga Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Berolahraga ringan menuju waktu berbuka artinya kita bisa segera menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan air dan akan mendapatkan manfaat berolahraga dengan perut kosong.

Namun, jenis olahraga yang dilakukan pada waktu itu haruslah ringan dan lebih banyak memprioritaskan latihan ketahanan, repetisi rendah, beban ringan, hingga banyak melakukan pemanasan. Kita juga bisa memilih melakukan jogging atau jalan cepat.

• Promo Alfamart Besok 14 April 2021, DISKON Spesial Ramadhan, Sirup, Mi Instan, Kurma & Kopi Rp59.900

• PROMO Alfamart Besok 14 - 15 April 2021 Spesial Ramadhan DISKON Sirup & Biskuit, Beli 5 Mie Rp11.500

2. Setelah makan malam

Melakukan olahraga kardio dengan perut penuh memang bakal sulit, apalagi di antara kita sering kali berbuka secara berlebihan.

Satu jam setelah jam berbuka adalah waktu yang baik untuk melakukan latihan beban.

Ketika memilih berolahraga setelah buka puasa, pastikan mengasup makanan dalam jumlah cukup dan pastikan minum banyak air untuk menghidrasi tubuh kembali.

3. Jelang waktu tidur

Bagi orang-orang yang terbiasa terjaga di malam hari, olahraga jelang waktu tidur juga bisa menjadi pilihan. Misalnya, sekitar pukul 22.00. 

Sebab, pada waktu tersebut tubuh sudah mengasup makanan dan sudah terhidrasi penuh.

Bagi orang-orang yang memilih olahraga di malam hari, waktu istirahat di siang hari mungkin bisa sedikit ditambahkan.

Berolahraga di malam hari juga terasa lebih sejuk dan nyaman bagi tubuh.

Kita juga masih punya waktu beberapa jam untuk tidur hingga waktu sahur.

4. Sebelum sahur

Jika terbiasa bangun sahur dini, kita juga bisa memilih waktu olahraga jelang makan sahur.

Dengan begitu, tubuh masih punya energi dari makan malam sebelumnya, tetapi perut dalam keadaan kosong.

• JADWAL Buka Puasa atau Maghrib 1 Ramadhan 1442 H di Wilayah Jakarta, Surabaya, Denpasar, Makassar

• TERBARU! Promo Ramadhan di Alfamart, Paket Berbuka Rp8.900, Kurma Tambah Rp1.000 Dapat 2 pcs

Berolahraga di waktu sahur artinya kita masih bisa menghidrasi tubuh dan bisa mengisi energi tubuh dengan makan setelah sesi olahraga selesai.

Metode olahraga ini juga bisa membantu kita lebih berenergi seharian penuh.