Breaking News:

Kesehatan

Waktu Yang Tepat Untuk Mengonsumsi Karbohidrat Supaya Mendapatkan Manfaat Maksimal

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menyeimbangkan kadar gula, sebaiknya mengonsumsi karbohidrat saat pagi hari.

Freepik.com/jcomp
ilustrasi karbohidrat 

TRIBUN-BALI.COM - Karbohidrat memang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi optimal.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga bisa merusak kesehatan, loh.

Ahli diet bersertifikat Kate Patton mengatakan, karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien penting yang dibutuhkan tubuh selain protein dan lemak.

“Karbohidrat berubah menjadi glukosa atau gula, dalam tubuh, yang kemudian digunakan sebagai sumber energi,” kata Patton.

Baca juga: 5 Tips agar Aman Ketika Berpuasa Bagi Para Penderita Diabetes

Karbohidrat adalah sumber energi utama. Karbohidrat yag kita konsumsi sebaiknya berasal dari makanan utuh atau tidak mengalami pemrosesan tinggi.

Contoh karbohidrat sehat meliputi: Biji-bijian dan pati seperti sereal, nasi, dan pasta Kacang-kacangan seperti polong, lentil dan kacang tanah. Buah dan sayuran segar.

Waktu terbaik untuk konsumsi karbohidrat Menurut Patton, sebagian besar jenis makanan mengandung karbohidrat.

Jadi, kita perlu mengonsumsi makanan yang benar-benar mengandung gizi seimbang, Selain itu, kapan saatnya kita mengonsumsi karbohidrat juga perlu diperhatikan.

Baca juga: Apa itu Makanan Ultra Proses? Mari Mengenal Bahayanya Bagi Kesehatan

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menyeimbangkan kadar gula, sebaiknya mengonsumsi karbohidrat saat pagi hari.

"Pagi hari adalah saat yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat. Sebab, asupan karbohidrat yang kita konsumsi bisa langsung diolah menjadi energi untuk beraktivitas," ucap dia.

Halaman
12
Editor: I Made Dwi Suputra
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved