Terbangun dengan Leher Kaku? Cobalah 5 Cara Ini Untuk Menghilangkan Rasa Sakitnya

Cobalah gunakan bantal pemanas atau pancuran air hangat.

3. Lakukan pijatan

Jika bisa mendapatkan pijatan, maka ini akan menawarkan bantuan sementara.

Tetapi tidak akan memperbaiki masalah, jika memang kondisi sendi yang jadi penyebabnya.

Sekali lagi, tidak apa-apa melakukan pijatan, ketahuilah ada batasan manfat sebelumnya.

4. Lakukan peregangan

Ada empat peregangan yang direkomendasikan Casey untuk leher kaku di pagi hari.

- Peregangan gawang: Berbaringlah di atas roller busa yang diposisikan secara vertikal.

Rol busa harus terbentang di sepanjang tulang belakang dari kepala ke pantat, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai.

Lalu, angkat kedua lengan ke langit-langit.

Buka lengan ke posisi "tiang gawang", sehingga lengan berada di sisi tubuh pada sudut 90 derajat.

- Peregangan mencapai lengan: Berbaring di roller busa dengan posisi yang sama seperti yang dijelaskan di atas, raih lengan di atas kepala sehingga tubuh membuat satu segmen panjang di roller busa.

- Peregangan tikungan samping: Dengan menggunakan tangan kiri, tarik telinga lebih dekat ke bahu dengan lembut untuk mengintensifkan peregangan yang nyaman.

Ulangi juga di sisi kanan.

- Peregangan hidung ke ketiak: Tundukkan kepala untuk melihat ketiak kiri.

Kamu akan merasakan regangan ini, yang merupakan otot membentang dari bagian bawah skull ke setiap tulang belikat.