3 Buah Ini Efektif untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Jeruk

3. Bit

Buah bit sangat bergizi dan salah satu manfaat mengonsumsinya adalah menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Dikenal Sebagai Pembunuh Senyap, Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung

Buah bit tinggi nitrat yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan buah bit ke dalam makanan dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Sebagai contoh, sebuah penelitian selama 2 minggu pada 24 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa mengosumsi 8,4 ons jus buah bit dan 8,8 ons bit yang dimasak secara signifikan mengurangi tekanan darah.

Meski demikian, beberapa penelitian mengatakan bahwa efek buat bit pada tekanan darah hanya berumur pendek sehingga mungkin tidak memberikan perbedaan substansial.

Selain mengonsumsi buah penurunan tekanan darah, menambahkan makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak juga penting untuk mencegah penyakit jantung.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi",