Kesehatan
3 Buah Ini Efektif untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Jeruk
Mengikuti diet yang bergizi dan menyehatkan jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko paling umum, yang bisa dicegah untuk mengantisipasi penyakit jantung.
Obat-obatan tertentu dapat digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Mengikuti diet yang bergizi dan menyehatkan jantung disarankan untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Antisipasi Resiko Diabetes, Anda Bisa Coba Konsumsi 4 Makanan Pokok Pengganti Nasi Ini
Sebagai rekomendasi, berikut adalah buah untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dilansir dari Healthline, 7 September 2020.
1. Buah jeruk
Buah jeruk, termasuk jeruk bali dan lemon, dipercaya memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.
Buah jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah.
Sebuah studi selama 5 bulan yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan, minum jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan olahraga berjalan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Penelitian juga menunjukkan, minum jus jeruk dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
2. Buah beri
Buah beri dikaitkan dengan banyak sekali manfaat kesehatan, salah satunya adalah menurunkan risiko penyakit jantung melalui kontrol tekanan darah tinggi.
Buah beri kaya akan sumber antioksidan penting, termasuk anthocyanin, yang merupakan pigmen pemberi warna cerah pada buah beri.
Anthocyanin telah terbukti mampu meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah yang dapat mengurangi tekanan darah.
