3 Hal Ini Bisa Membuat Saraf Otak Anda Tetap Sehat, Seiring Bertambahnya Usia Bikin Otak Tajam

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda sudah menjaga kesehatan otak dengan baik.

Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak, termasuk memperkuat fungsi saraf otak.

Seperti mengonsumsi makanan yang bergizi hingga manajemen stres.

Hal tersebut dapat membantu otak kita menjadi tajam dan sehat.

Baca juga: 9 Gejala Serangan Jantung yang Mesti Diwaspadai, Terasa Nyeri di Dada hingga Sesak Napas

Ada juga hal-hal lainnya yang sering dianggap remeh, namun memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan otak kita.

Menurut ahli saraf dan penulis Biohack Your Brain Kristen Willeumier, Ph.D., pada episode podcast mindbodygreen, dia membahas faktor-faktor yang diremehkan, namun penting, yang memengaruhi otak kita.

Inilah hal remeh yang bisa membuat saraf otak tetap sehat.

Membaca dan menulis

Willeumier menganjurkan kita untuk melakukan permainan otak dengan membaca dan menulis.

Hal ini seperti kita mengasah otak, lho.

Enggak cuma membaca dan menulis, kita bisa melakukan permainan yang mengasah otak seperti bermain catur.

Menurut Willeumier, orang pada umumnya enggak membaca dan menulis sebanyak yang seharusnya bisa mempengaruhi kesehatan otak mereka.

"(Ketika kita membaca), otak belajar dan membentuk peta kognitif ini," katanya.

"Jadi semakin banyak membaca, seiring bertambahnya usia, otak kita akan tetap tajam. Untuk itu, kita harus terus belajar."

Baca juga: Ini 5 Manfaat Bawang Merah Buat Kecantikan Kulit Anda, Bikin Kulit Makin Glowing!

Hidrasi

"Salah satu hal pertama yang saya lakukan ketika saya mengajarkan orang tentang menjaga kesehatan otak mereka adalah memastikan mereka minum kebutuhan harian mereka [air]," kata Willeumier.

Sekarang, jumlah pastinya minum air putih, berbeda untuk setiap orang.

Pada umumnya, para ahli mengatakan kita harus minum setengah dari jumlah berat badan kita dalam satuan ons air.

Tetapi kita mungkin perlu lebih atau kurang tergantung pada diet kita, lingkungan, dan sejenisnya.

Kita harus memastikan kita memenuhi kebutuhan air kita.

"Otakmu adalah 75% air," lanjut Willeumier.

"Ini akan membantu menjaga tekanan darah kita tetap normal. Itu akan membantu membuang [limbah] dari sel-sel kita dan membuat sel-sel kita aktif secara metabolik dan sehat," Jelasnya.

Semuanya merupakan fungsi penting untuk kesehatan otak.

Faktanya, Willeumier menjelaskan bahwa bahkan kalau kita mengalami penurunan hidrasi 1-2%, kita bisa mulai memiliki gejala yang terkait dengan kabut otak, seperti kelelahan, sakit kepala, dan konsentrasi yang buruk.

Dan menurut Willeumier, "Hal No. 1 yang enggak ketinggalan adalah minum cukup air.

"Kita bisa mendapatkan 20% dari air buah-buahan, sayuran, atau jus hijau yang menghidrasi."

Aliran darah

Para ahli telah membahas hubungan antara kesehatan pembuluh darah dan kesehatan otak.

Aliran darah ke otak sangat penting, "Kami pengin otak tetap teroksigenasi," kata Willeumier, karena otak menggunakan 20% oksigen dan aliran darah di seluruh tubuh kita.

Ada banyak yang dapat kita lakukan untuk mengoptimalkan sirkulasi darah kita.

"Pastikan gula darah diatur karena seiring waktu gula darah benar-benar dapat merusak pembuluh darah kita,” katanya.

Karena itu, cobalah untuk menstabilkan gula darah sebaik mungkin, dan pilih makanan yang baik untuk otak seperti omega-3, bit, dan sayuran.

Jadi, lakukanlah tiga hal ini supaya otak kita tetap tajam dan terus punya kualitas yang bagus! (*).

Kumpulan Artikel Kesehatan

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062728286/ternyata-3-hal-sepele-ini-bisa-bikin-saraf-otak-kita-jadi-tajam?page=all