Lama Tidur yang Pas untuk Anak Sekolah, Remaja dan Orang Dewasa

TRIBUN-BALI.COM - Seperti halnya makan, minum, atau bernapas, tidur merupakan sesuatu yang penting dalam hidup manusia.

Bahkan, semua hewan tidur – dengan cara yang berbeda-beda.

Lumba-lumba, misalnya, tidur dengan satu mata terbuka dan hanya setengah otak dalam keadaan tidak sadar.

Ini mungkin karena lumba-lumba perlu tetap setengah untuk bernapas saat berada di air.

Baca juga: Sering Cemas Sebelum Waktu Tidur? Anda Tidak Sendirian, Berikut Cara Mengatasinya

Zebra kadang-kadang tidur berdiri kalau-kalau mereka butuh segera bangun dan lari dari predator.

Kelelawar tidur terbalik.

Saat kita tidur, kita mungkin terlihat dalam keadaan “off” dan tidak melakukan apa pun.

Padahal, sesungguhnya otak dan tubuh kita tetap aktif dan melakukan hal-hal penting saat kita tidur, misalnya mengatur sel saraf, mengatur hormon, memperbaiki sel, dan mengeluarkan racun.

Otak kita terutama yang sibuk, membantu kita dengan banyak hal saat kita tidur.

Di antaranya, memproses ingatan, mencari ilham kreatif, dan belajar keterampilan baru.

Tidur membantu kita belajar, tumbuh, dan bersemangat; semua hal ini butuh waktu.

Inilah mengapa bayi butuh tidur 14 hingga 17 jam sehari selama tiga bulan pertama – bayi baru lahir menghabiskan lebih banyak waktu terlelap.

Sebagian besar anak usia sekolah butuh tidur 8 hingga 10 jam sehari.

Remaja disarankan tidur 9 jam; beberapa orang dewasa juga disarankan tidur sebanyak itu.

Namun, orang dewasa lainnya disarankan tidur 7 sampai 8 jam.

Baca juga: Praktisi Kesehatan Tidur Sebut Insomnia hanya Sebuah Gejala, Apa Gangguan yang Menyertainya?