Breaking News:

Kesehatan

Sering Cemas Sebelum Waktu Tidur? Anda Tidak Sendirian, Berikut Cara Mengatasinya

Pernahkah pikiran Anda tiba-tiba diantui kecemasan tanpa sebab saat sudah bersiap-siap akan tidur?

Editor: I Made Dwi Suputra
Istimewa
Foto ilustrasi zodiak cemas dan tak bisa tidur via Tribunstyle 

TRIBUN-BALI.COM - Pernahkah pikiran Anda tiba-tiba diantui kecemasan tanpa sebab saat sudah bersiap-siap akan tidur?

Yah, hal semacam ini mungkin bukan hanya Anda yang mengalaminya. Tak sedikit orang di luar sana yang mengaku dihantui kecemasan acapkali akan bersiap tidur.

Alhasil, mereka pun terjebak dalam insomnia. Kabar baiknya, psikolog dari Cleveland Clinic, Susan Albers mengatakan cara untuk menenangkan kecemasan di malam hari.

Namun sebelum membahas bagaimana cara mengatasinya, ada baiknya kita cari tahu terlebih dahulu apa penyebabnya.

Baca juga: Tips Menahan Diri agar Terhindar dari Junk Food, Cukup 2 Menit

Penyebab kecemasan di malam hari Saat Anda berbaring di malam hari untuk melepas lelah, otak akan beralih pada semua kekhawatiran yang tidak sempat Anda lakukan di siang hari.

Seringkali, kecemasan ini berkisar pada hal yang tidak dapat Anda selesaikan saat ini.

Stres yang terjadi di siang hari juga bisa emmbuat tubuh bekerja terlalu keras dan membebani hormon dan sistem adrenal.

Secara tak langsung, hal itu bisa memengaruhi tidur kita. Dengan kata lain, masalah tidur mungkin menjadi tanda bahaya yang memberi tahu untuk mengatasi stres selama jam-jam Anda terbangun.

Baca juga: Mulai Dari Sesak Nafas, Berikut Gejala Penurunan Fungsional Pada Penyakit Gagal Jantung

Kecemasan malam hari dapat memicu lingkaran setan. Tidur malam yang buruk menyebabkan kelelahan keesokan harinya dan mengganggu ritme alami tubuh Anda.

“Ini membuat Anda lebih rentan terhadap kecemasan di siang hari yang bisa berdarah hingga malam, dan siklus itu berulang,” kata Albers.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved