Sering Cemas Sebelum Waktu Tidur? Anda Tidak Sendirian, Berikut Cara Mengatasinya

2. Dengarkan musik yang menenangkan

Studi menunjukkan bahwa lagu yang menenangkan dapat membuat sistem saraf otonom Anda rileks.

Hal ini bisa menyebabkan pernapasan menjadi lebih lambat, detak jantung berkurang, dan tekanan darah rendah, yang akan membuat Anda mudah terlelap.

Baca juga: Mulai Dari Sesak Nafas, Berikut Gejala Penurunan Fungsional Pada Penyakit Gagal Jantung

3. Bangun dari tidur

Jika rasa cemas terus menghantui, coba bangkit dari tempat tidur. Lakukan aktivitas yang membuat Anda rileks sepertimelipat cucuian atau membaca buku.

Anda juga perlu menghindari makanan, alkohol, atau alat bantu tidur, yang hanya memberikan bantuan jangka pendek tetapi tidak bisa menyelesaikan akar masalahnya.

(Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Atasi Kecemasan yang Mengganggu Tidur"