Cara Menghilangkan Benjolan Vena di Betis Alias Varises

Jenis olahraga ringan yang dianggap efektif untuk menghilangkan varises, yakni:

• Renang
• Berjalan kaki
• Bersepeda
• Yoga

2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium

Makanan asin atau kaya sodium dapat menyebabkan tubuh menahan air.

Maka dari itu, mengurangi makanan yang asin dapat meminimalkan retensi air.

Sementara, makanan tinggi potasium dapat membantu mengurangi retensi air yang bermanfaat untuk mengobati varises.

Makanan yang tinggi potasium di antaranya yakni:

• Kacang almond dan pistachio
• Lentil dan kacang putih
• Kentang
• Sayuran hijau
• Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna

3. Konsumsi makanan berserat

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung serat juga penting dilakukan saat sedang berusaha menghilangkan varises.

Makanan berserat dapat membantu menjaga buang air besar (BAB) tetap lancar dan mencegah sembelit.

Khasiat ini penting karena mengejan bisa memperburuk katup yang rusak atau memperburuknya.

Makanan yang mengandung serat tinggi, di antaranya yakni: Kacang-kacangan Biji-bijian Gandum Buah-buahan Sayur-sayuran

4. Capai berat badan ideal

Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mengalami varises.

Oleh karena itu, mengurangi kelebihan berat badan dapat mengurangi tekanan pada vena dan mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan.

5. Makan makanan yang mengandung flavonoid