CARA MELATIH Otak Agar Semakin Memperkuat Pikiran, Rutin Olahraga Sangat Berpengaruh
Tribunners, ada berbagai cara melatih otak yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat, fokus, atau fungsi sehari-hari.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM- Tribunners, ada berbagai cara melatih otak yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat, fokus, atau fungsi sehari-hari.
Otak adalah organ yang terlibat dalam segala hal yang kita lakukan.
Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga perlu dirawat.
Menjaga otak kita tetap fit bahkan bisa memiliki dampak besar seumur hidup, termasuk membantu menunda timbulnya penyakit seperti penyakit Alzheimer.
Menjadi kabar baik adalah menambahkan latihan otak ke rutinitas kita sehari-hari bisa sangat sederhana atau mudah dilakukan oleh siapa saja, termasuk kalangan lanjut usia (lansia).
Dengan mengubah beberapa aktivitas sehari-hari dan menggabungkan berbagai penguat kemampuan mental, kita dapat menjaga otak tetap tajam dan bugar untuk jangka panjang.
Berikut ini adalah beberapa cara melatih otak yang bisa dipertimbangkan:
Melansir Health Grades, latihan otak yang paling direkomendasikan adalah aktivitas fisik.
Menggerakkan tubuh bisa membuat darah dan oksigen kita mengalir ke otak.
Hal ini dapat memperkuat sinapsis yang menghubungkan antarneuron dan membuat otak kita tetap gesit sepanjang hidup.
Berjalan kaki adalah rutinitas kardio berdampak rendah yang hampir semua orang dapat lakukan dengan kecepatan apa pun.
Hanya berjalan kaki 30 menit sehari sebanyak 3 hingga 5 hari seminggu diyakini sudah cukup untuk membuat pikiran kita tetap berenergi dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Untuk melakukan ini, Anda bisa mengajak teman dan pasangan, sehingga Anda bisa memperoleh bonus tambahan berupa percakapan yang merangsang otak dan hubungan sosial antar sesama.
2. Mendengarkan
