Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung, Ini 5 Khasiat Alpukat yang Melimpah

TRIBUN-BALI.COM - Bermanfaat untuk kesehatan jantung, ini 5 khasiat alpukat yang melimpah.

Apa saja ya khasiat alpukat, berikut penjelasan selengkapnya.

Sebagian besar buah, utamanya, terdiri dari karbohidrat.

Namun alpukat lebih kaya akan lemak sehat.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan khasiat alpukat.

Baca juga: CARA Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19, Apa Saja Itu?

Bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatan yang melimpah bagi manusia.

Selain memiliki banyak lemak sehat, alpukat juga mengandung:

• Vitamin K

• Folat

• Vitamin C

• Kalium

• Vitamin B5

• Vitamin B6

• Vitamin E

Baca juga: Sering Rasakan Sakit di Bagian Dada hingga Sesak Nafas, Kenali Ciri-ciri Penyakit Jantung

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat alpukat yang telah terbukti secara ilmiah.

1. Alpukat mampu meningkatkan kesehatan

Sebuah studi menganalisis kebiasaan makan dan kesehatan orang yang mengonsumsi alpukat.

Mereka menganalisis data dari 17.567 peserta.

Hasilnya, orang yang mengonsumsi alpukat ternyata jauh lebih sehat.

Jika dibandingkan orang yang tidak makan buah ini.

2. Alpukat kaya akan serat

Alpukat kaya akan serat. Serat berkontribusi pada penurunan berat badan.

Mengurangi lonjakan kadar gula darah dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

Dalam 100 gram alpukat, terdapat 7 gram serat.

Sekitar 25 persen serat dalam alpukat adalah serat larut dan 75 persen adalah serat tidak larut.

Baca juga: Bukan Cuma Dada Sakit, Ini Gejala Penyakit Jantung Koroner yang Tidak Boleh Disepelekan

3. Alpukat dapat menurukan kadar kolesterol

8 studi telah meneliti efek alpukat pada beberapa faktor penyakit jantung.

Termasuk kolesterol, trigliserida, tekanan darah, dan sebagainya.

Penelitian tersebut menunjukkan alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.

Meurunkan trigliserida darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

4. Alpukat mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang

Alpukat sangat kaya akan potasium.

Dalam 100 gram alpukat, terdapat 14 persen potasium dari kebutuhan harian.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi.

Ini berkaitan dengan penurunan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama penyakit.

Untuk penyakit stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Baca juga: Ciri-ciri Penyakit Jantung di Usia Muda yang Sering Dirasakan Penderitanya

5. Alpukat bermanfaat untuk kesehatan jantung

Faktanya, 77 persen kalori di dalam alpukat berasal dari lemak.

Sehingga buah yang satu ini menjadi salah satu makanan nabati yang paling berlemak.

Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal.

Dimana kandungan ini yang bermanfaat untuk kesehatan.

Asam oleat ini telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan.

Juga terbukti memiliki efek pada gen yang terkait dengan kanker.

(Kompas.com/Lulu Lukyani)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Khasiat Alpukat yang Telah Terbukti Secara Ilmiah