Tips Kesehatan
Jaga Kesehatan Ginjal Dengan Delapan Cara Mudah Ini
Ginjal menjadi organ yang rentan terkena berbagai masalah. Setidaknya ada 8 cara yang bisa dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Organ yang terletak di bagian bawah rusuk ini berfungsi untuk menyaring limbah beracun dan kotoran-kotoran lain dari dalam darah.
Produk limbah ini nantinya akan diteruskan ke kandung kemih lalu dikeluarkan berupa urine.
Selain fungsi utama tersebut, ginjal juga bertugas untuk menjaga dan mengatur kadar pH, garam, serta kalium dalam tubuh.
Organ penting ini juga bertanggung jawab untuk mengatur tekanan darah serta produksi sel darah merah.
Baca juga: Proses Hemodialisa dan Kapan Penderita Penyakit Ginjal Harus Cuci Darah
Dengan segudang fungsi tersebut, ginjal menjadi salah satu organ vital yang nyaris tak tergantikan.
Sayangnya, ginjal juga menjadi organ yang rentan terkena berbagai masalah. Namun, tak perlu khawatir, setidaknya ada 8 cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat. Berikut Daftarnya:
1. Minum air yang cukup, tapi jangan berlebihan
Terkait fungsi utama ginjal yang menyaring kotoran dari darah dan membuangnya menjadi urine lewat kandung kemih, cara terbaik menjaga organ ini tetap sehat adalah memastikan diri terhidrasi.
Saran ini mungkin terdengar klise, tapi asupan air sangat penting untuk membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari darah Anda.
Jika kita tidak cukup minum air, maka saringan kecil dalam ginjal bisa terhenti dan menyebabkan batu ginjal hingga infeksi.
Baca juga: Penyakit Gagal Ginjal, Ternyata Tanpa Disadari Penyebabnya adalah Makanan Ini
Orang sering tidak sadar mengalami dehidrasi ringan. Sekilas, dehidrasi ringan tidak berbahaya.
Tapi, bila keadaan ini terjadi cukup sering makan bisa mempegaruhi fungsi ginjal.
Dalam keadaan normal, orang dewasa membutuhkan minum sekitar 2 liter sehari. Meski begitu, kebutuhan minum setiap orang berbeda bergantung pada banyak faktor.
Namun, perlu digarisbawahi, minum berlebihan pun juga bisa merusak ginjal. Hal ini diungkap oleh Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia Aida Lydia.
“Banyak minum air putih bisa sebabkan gangguan elektrolit di darah. Kadar natrium dan kalium dalam darah berkurang, sedangkan kadar cairan di tubuh meningkat sel tubuh jadi membengkak,” ujar Aida saat ditemui dalam temu media Peringatan Hari Ginjal Sedunia di Jakarta pada Rabu (7/3/2018).
Baca juga: Ciri-ciri Awal Batu Ginjal yang Wajib Diwaspadai, Nyeri Panggul hingga Mual dan Muntah
