8 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Batasi Konsumsi Gula hingga Garam

American Heart Association (AHA) merekomendasikan anak usia di bawah 2 tahun tidak dulu diberikan tambahan gula di dalam makanan atau minuman mereka.

Sedangkan, pada anak usia 2-18 tahun, konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) per hari.

Sementara, pada pada orang dewasa, batas maksimal konsumsi gula adalah 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh per orang per hari.

Baca juga: Selain Anggur dan Rumput Laut, Berikut Daftar Asupan Pembersih Ginjal yang Bisa Digunakan di Rumah

5. Perbanyak minum air putih

Konsumsi air putih dalam jumlah yang benar akan membantu darah mengalir bebas ke ginjal dan seluruh tubuh.

Secara umum anak di atas usia 8 tahun sudah direkomendasikan untuk minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari demi kesehatan.

6. Rutin memeriksakan kesehatan ke dokter

Pemeriksaan kesehatan secara rutin berguna bagi siapa saja untuk mengetahui secara pasti kondisi kesehatan tubuh dan mengantisipasi sejak dini jika ada risiko penyakit ginjal.

Untuk lebih diwaspadai, seseorang yang memiliki riwayat keluarga menderita penyakit jantung, diabetes, dan hipertensi, berisiko lebih besar untuk mengalami penyakit ginjal.

7. Jangan sembarang konsumsi obat dan suplemen

Terlalu banyak mengonsumsi obat dan suplemen tanpa pengawasan dokter dapat berbahaya untuk fungsi ginjal.

Jadi, ketika ingin mengonsumsi suplemen atau obat, sebaiknya sempatkan diri untuk berkonsultasi lebih dulu dengan dokter atau apoteker.

Pada anak-anak maupun orang dewasa yang sudah mendapatkan asupan gizi seimbang dari makanan sebenarnya tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen atau multivitamin.

8. Hindari rokok

Rokok terbukti banyak membawa pengaruh buruk bagi kesehatan.

Merokok juga diduga bisa memperburuk fungsi ginjal.

Selain itu, merokok dapat menggandakan laju perburukan penyakit.(*).

Kumpulan Artikel Kesehatan

Artikel ini telah tayang di https://health.kompas.com/read/2020/10/08/060000068/8-cara-menjaga-kesehatan-ginjal-?page=all.