Tips Kesehatan
Jaga Kadar Gula Darah dengan Hindari 5 Makanan Ini! Khusus Diabetes Tipe 2, Berikut Tips Sehatnya
Tidak hanya yang dirasa manis di lidah, semua jenis karbohidrat dan makanan tinggi lemak, terutama lemak yang tidak sehat, juga harus diwaspadai.
Penulis: Priscilla Nivili | Editor: Priscilla Nivili
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM – Hai, Tribunners. Bila anda mengidap diabetes terutama diabetes tipe 2, menjaga pola makan harus menjadi prioritas untuk mengatasi lonjakan gula darah.
Makanan atau minuman manis seperti permen dan soda memang berbahaya bagi penderita diabetes, karena tubuh dapat mudah menyerap gula sederhana dengan seketika.
Namun tidak hanya yang dirasa manis di lidah, semua jenis karbohidrat dan makanan tinggi lemak, terutama lemak yang tidak sehat, juga harus diwaspadai.
Perlu diketahui bahwa penderita diabetes berisiko sangat tinggi terkena penyakit jantung dan ginjal.
Tribun Bali sudah merangkum 5 makanan yang harus anda hindari serta opsi makanan sehatnya. Yuk, disimak!
Baca juga: Termasuk Yoga dan Bersepeda, Ini Olahraga yang Bisa Dicoba Penderita Diabetes
1. Nasi Putih
Semakin banyak anda mengonsumsi nasi putih, semakin tinggi anda berisiko terkena diabetes tipe 2.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang lebih sering mengonsumsi nasi putih memiliki risiko lebih besar, dan risiko terrsebut akan bertambah sebesar 11% apabila disertai dengan menambah nasi tiap makan.
Tidak hanya nasi putih, pasta juga dapat memicu lonjakan gula yang sama tingginya.
Tips sehat: Pilihlah jenis beras merah atau beras liar untuk nasi anda.
Jenis beras ini tidak memicu lonjakan gula darah dan mengandung serat yang tinggi.
Konsumsi beras jenis ini sudah terbukti menurunkan risiko diabetes.
Baca juga: Hindari Makanan dan Minuman Ini Agar Migrain Tak Makin Parah, Salah Satunya Keju
2. Kopi Blended
Apakah anda sering memesan kopi blended di café kesayangan anda?
Anda harus berhati-hati, kopi blended seringkali dicampur sirup, gula, whipped cream, dan topping lainnya yang menambah kadar gula dan kalori.
