Tips Kesehatan
Kenali Ciri-ciri Darah Tinggi Naik yang Perlu Diwaspadai Hingga Cara Menurunkan Darah Tinggi
Penyakit darah tinggi adalah masalah kesehatan ketika tekanan sirkulasi darah pada dinding pembuluh darah utama arteri terlalu tinggi.
Tayang:
Editor:
Karsiani Putri
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/kendalikan-darah-tinggi.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Kadek-Januarsa-Adi-Sudharma-Dekan-Fakultas-Farmasi-dan-Ilmu-Kesehatan.jpg)
Terdapat beberapa cara menurunkan darah tinggi untuk mencegah komplikasi serius, seperti serangan jantung, stroke, atau gagal ginjal, antara lain:
- Kurangi asupan garam dan natrium maksimal lima gram per hari
- Makan lebih banyak sayuran dan buah
- Hindari terlalu banyak duduk dan mulailah untuk aktif bergerak
- Stop merokok
- Kurangi atau hindari asupan alkohol
- Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh
- Hindari atau kurangi signifikan asupan tinggi lemak trans
- Kelola stres
- Rutin cek tekanan darah
- Obati tekanan darah tinggi
Dengan mengenali ciri-ciri darah tinggi dan cara menurunkannya di atas, Anda bisa meningkatkan kewaspadaan pada masalah kesehatan ini.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 11 Ciri-ciri Darah Tinggi Naik yang Perlu Diwaspadai
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/ilustrasi-zodiak-sedih12.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Bank-Rakyat-Indonesia-melalui-Program-BRI-Peduli-melaksanakan-kegiatan-sosial.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Suasana-di-IGD-RSU-Negara-terpantau-normal-Jembrana-Kamis-122.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Maw-juice-dan-Brawium-kampanyekan-jus-sehat-alami.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bali/foto/bank/originals/Seminar-prosedur-liposuction-dan-perawatan-kulit-regeneratif-ala-Korea-89.jpg)