Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Cara Alami Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik

Untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, Anda sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans. 

Anda bisa mengangganti makanan tersebut dengan makanan yang kaya asam lemak omega-3. 

Baca juga: Tidak Hanya Orang Tua, Kolesterol juga Dapat Menimpa Anak Muda, Berikut Penjelasan dr. Mustopa

4. Berat badan ideal 

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit.

Tidak hanya itu, kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan kolesterol jahat. 

Untuk meningkatkan kolesterol baik, Anda harus menurunkan berat badan.

Anda bisa melakukan diet sehat yang diiringi dengan olahraga. 

5. Konsumsi serat 

Makanan kaya serat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.

Makanan tinggi serat bisa meningkatkan kesehatan dan membantu menurunkan berat badan. 

Anda bisa mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian secara rutin dalam porsi terukur. (*)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Ingin jantung sehat? Begini cara alami meningkatkan kadar kolesterol baik"