Turunkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Cara Alami Tingkatkan Kadar Kolesterol Baik

TRIBUN-BALI.COM - Kolesterol baik bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung lho.

Begini cara alami untuk meningkatkan kolesterol baik. 

Kolesterol baik alias High-Density Lipoprotein (HDL) baik dan penting untuk kesehatan jantung. 

Mengutip dari Kompas.com, nilai kolesterol HDL normal adalah 40 mg/dl sampai 60 mg/dl. 

Baca juga: Mitos-mitos Tentang Kolesterol yang Masih Banyak Dipercaya Padahal Keliru

Untuk menjaga kesehatan, Anda perlu menjaga kadar kolesterol HDL tetap normal. 

Berikut 5 cara alami untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh: 

1. Olahraga teratur 

Olahraga teratur menjadi cara terbaik untuk mengurangi berbagai risiko penyakit. 

Selain itu, olahraga teratur bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik serta mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Anda bisa memulai olahraga teratur dengan jalan cepat selama 30 menit.

Bila bosan, Anda bisa mencoba jenis olahraga kardio lainnya. 

2. Berhenti merokok 

Merokok buruk bagi kesehatan. Asal tahu saja, merokok bisa mempengaruhi kadar kolesterol. 

Berhenti merokok bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. 

3. Hindari konsumsi lemak jenuh dan lemak trans