Tips Menghilangkan Notifikasi & Pop-up Iklan yang Menganggu

Jika tugas atau pekerjaan ini terasa berat, normalnya kita akan segera beristirahat dan gatal melihat berbagai notifikasi.

"Tetapi, bahkan jika Anda benar-benar ingin terus bekerja, ketika kita menggunakan sumber daya pengendalian diri, itu akan habis seiring waktu, dan akan lebih sulit untuk mengabaikan notifikasi itu," ujar Leroy.

Seiring banyaknya notifikasi, produktivitas bisa menurun, termasuk kualitas pekerjaan.

Menurut Leroy, ini artinya orang yang memiliki banyak notifikasi lebih mungkin mengambil waktu istirahat tanpa menyelesaikan tugas-tugasnya, yang kemudian mulai menyita waktu pribadinya.

"Dan itu berdampak langsung pada kesejahteraan dan kesehatan mental," kata Leroy.

Sebuah penelitian menyebutkan, kecemasan dan depresi lebih tinggi di antara orang-orang yang sering memerhatikan ponsel saat bersosialisasi.

Temuan lain bahwa kepuasan hidup mereka lebih rendah.

Meskipun notifikasi buruk bagi produktivitas, kekuatan otak, dan kesehatan mental kita, pemikiran untuk hidup tanpa notifikasi ponsel rasanya tidak mungkin.

Tim peneliti Spanyol dan Amerika Serikat (AS) pada 2017 melakukan penelitian yang meminta peserta untuk mematikan semua notifikasi di ponselnya selama 24 jam.

Sekitar 30 orang yang mengambil tantangan merasa kurang terganggu dan lebih produktif.

Selain itu, mereka juga merasa tidak lagi mampu menjadi responsif seperti yang diharapkan, dan membuat beberapa peserta cemas.

Mereka juga jadi merasa kurang terhubung dengan kelompok sosial mereka.

Terlepas dari keluhan ini, setelah terlibat dalam penelitian ini, sekitar dua per tiga dari mereka berencana untuk mengubah cara mengelola notifikasi.

Sejauh ini, Leroy mengatasi banjirnya notifikasi dengan memilih jam-jam tertentu untuk memeriksa e-mail dan pesan.

Dia menyarankan, sebelum memeriksa notifikasi, ingat kembali tujuan Anda membuka posel dan langsung pada tujuan.