Pola Makan yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak

Sering-seringlah memberi anak makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, kimchi atau asinan. Probiotik di dalam makanan bisa meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

2. Kurangi karbohidrat dan tambah asupan lemak baik

Makanan-makanan yang bisa mencerdaskan otak salah satunya adalah sayuran hijau seperti bayam, asparagus, juga selada.

Selain itu, makanan rendah glukosa juga baik untuk meningkatkan kinerja otak, seperti alpukat, tomat juga lemon.

Perbanyak pula sajian yang mengandung lemak baik yang bisa diperoleh dari minyak zaitun, minyak almond, minyak kelapa, juga kacang-kacangan.

Untuk memperoleh protein yang baik untuk otak, Anda bisa mengambilnya dari telur, ikan laut, juga ayam.

Baca juga: Termasuk Kunyit, Ini 6 Rekomendasi Obat Asma yang Mudah Dicari

3. Konsumsi minuman yang mengandung antioksidan

Minuman-minuman yang mengandung antioksidan dan bisa memperbaiki saluran cerna adalah kopi, teh, juga cokelat hitam.

4. Konsumsi air mineral

Pilih air mineral atau air yang sudah disaring.

Air keran biasanya tinggi akan klorin, yaitu senyawa disinfektan.

Senyawa ini bisa membunuh bakteri baik yang ada di dalam usus.

5. Puasa

Jika saluran cerna sudah dipenuhi racun dan bakteri baik sudah dalam kondisi tak lagi seimbang, maka pertimbangkanlah untuk mengajak anak sesekali puasa.

Tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam bisa mengeluarkan berbagai racun yang sudah menumpuk di saluran cerna akibat dari pola makan tak sehat yang sudah berlangsung bertahun-tahun.

Baca juga: Termasuk Kunyit, Ini 6 Rekomendasi Obat Asma yang Mudah Dicari

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Anak Lebih Cerdas? Atur Pola Makannya Menjadi Seperti Ini