Ampuh! Ini Makanan dan Minuman yang Mampu Jaga Kesehatan Ginjal

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Ginjal memiliki peran penting dalam sistem metabolisme tubuh. Ini makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Ginjal, organ berukuran kecil yang terletak disisi kanan dan kiri bawah tulang rusuk bagian belakang.

Ginjal bertugas untuk menyaring produk limbah dari darah dan mengirimkannya keluar tubuh melalui urin.

Ginjal juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan serta elektrolit.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dan Jantung, Ternyata Sangat Mudah

Baca juga: Berikut Mengatasi Batu Ginjal Berdasarkan Tingkat Keparahannya

Kerja ginjal bisa menurun alias tidak maksimal bila tubuh seseorang menderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

Maka dari itu, kesehatan ginjal perlu dijaga.

Melansir dari Medical News Today, diet sehat membantu mencegah kerusakan ginjal.

Berikut makanan dan minuman yang bisa menjaga kesehatan ginjal bila dikonsumsi secara rutin dan tidak berlebihan.

1. Air

Air merupakan minuman terpenting bagi tubuh. Ginjal menggunakan air untuk menyaring racun keluar dari tubuh

2. Ikan berlemak

Salmon, tuna, dan ikan berlemak air dingin lainnya memiliki kadar omega 3 yang tinggi. Omega 3 bisa mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga menurunkan tekanan darah tinggi. Asal tahu saja, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit ginjal.

Baca juga: Siapa Saja yang Paling Beresiko Alami Penyakit Ginjal? Salah Satunya Perokok

Baca juga: Ini Lho 7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Yuk Hidup Sehat!

3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung potasium yang bisa menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi efek pada ginjal. Namun, penderita penyakit ginjal kronis sebaiknya membatasi jumlah konsumsi ubi jalar. Alasannya, ginjal tidak bisa berfungsi maksimal karena tingginya kadar kalium dalam ubi jalar.

4. Sayuran

Baca juga: Ternyata Tidak Sulit, Inilah Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: Tumor Wilms, Tumor Ginjal Langka Yang Umumnya Menyerang Anak-anak

Lobak, bayam, kangkung mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal.

5. Berry

Stroberi, blueberry, rasberry, buah yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan tersebut bisa melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan.

6. Apel

Sudah bukan rahasia bila apel kaya akan manfaat untuk kesehatan ginjal. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul Makanan dan Minuman Ini Efektif Menjaga Kesehatan Ginjal