Waspada! Perut Buncit Tanda Penyakit Kronis, Lakukan Langkah Berikut Ini

Sebuah tinjauan studi tahun 2021 menemukan bahwa latihan kekuatan mampu mengurangi lemak visceral pada orang dewasa yang sehat.

Baca juga: Waspada! Konsumsi Obat Tanpa Resep Dokter Bisa Merusak Ginjal

4. Hindari gula tambahan

Lemak visceral biasanya juga disebabkan karena konsumsi gula yang berlebihan.

"Fruktosa atau gula menyebabkan sel-sel lemak matang lebih cepat, khususnya di lemak visceral," terang Clinic Cleveland. Untuk itu, kita perlu mengurangi jumlah gula dalam diet dengan menghindari minuman dan jus manis, biji-bijian olahan, makanan yang dipanggang, serta makanan olahan supaya lingkar pinggang kita menyusut.

5. Mengonsumsi protein

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa diet tinggi protein akan membakar lemak perut dan membantu mempertahankannya.

Salah satu studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports mengungkapkan bahwa kelompok uji yang mengonsumsi suplemen protein bersama dengan diet rendah kalori kehilangan lebih banyak lemak visceral daripada kelompok yang menggunakan plasebo.

Selain itu, mikrobiota usus kelompok uji diaktifkan oleh suplemen protein. Beberapa penelitian lainnya juga menghubungkan bakteri usus yang sehat dengan hilangnya lemak visceral, terlepas dari apa yang kita makan. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunSolo.com dengan judul Perut Buncit Jadi Sumber Penyakit Kronis, Lakukan 6 Tips Ampuh Ini Agar Perut Kembali Rata