Tips Kesehatan
Berikut Tanda-tanda Cedera Otot Hamstring Serta Pengobatannya
Penyembuhan memang lebih sulit jika di bandingkan dengan menghindarinya karena hamstring bisa jadi cedera yang cukup parah.
lihat foto
Tanyakan kepada dokter atau ahli terapi fisik Anda jika mereka dibutuhkan.
2. Taruh Es pada kaki
Anda bisa meletakkan es di kaki untuk mengurangi nyeri dan bengkak.
Lakukan selama 20-30 menit setiap tiga hingga empat jam selama dua hingga tiga hari, atau hingga rasa sakitnya hilang.
3. Kompres kaki Anda.
Gunakan perban elastis di sekitar kaki untuk mencegah pembengkakan.
4. Angkat kaki
Angkat kaki Anda di atas bantal saat Anda duduk atau berbaring.
5. Minum obat penghilang rasa sakit antiradang.
Obat antiinflamasi non steroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve, Naprosyn) akan membantu meredakan nyeri dan pembengkakan.
Namun, obat ini mungkin memiliki efek samping, seperti peningkatan risiko perdarahan dan tukak.
Obat ini harus digunakan hanya untuk jangka pendek, kecuali jika dokter Anda secara khusus mengatakan sebaliknya.
6. Peregangan
Lakukan latihan peregangan dan penguatan jika dokter atau terapis fisik Anda merekomendasikannya. Memperkuat hamstring adalah salah satu cara untuk melindungi dari cedera hamstring.
Dalam kasus yang parah di mana otot robek, Anda mungkin perlu dioperasi. Dokter bedah akan memperbaiki otot kembali.
