5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badan Tanpa Berolahraga, Minum yang Banyak

Percaya atau tidak, kalori dikonsumsi oleh tubuh kita bahkan saat bernapas, istirahat, dan lain-lain.

Jika kita meminum air dalam jumlah yang tepat, jumlah kalori tubuh juga secara otomatis akan tetap pada tingkat yang lebih sehat.

Para ahli pun merekomendasikan rata-rata orang harus minum minimal 3,7 liter air per hari.

3. Menyerap beberapa vitamin D

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity, penurunan berat badan secara independen terkait dengan konsentrasi serum 25-hidroksivitamin D (25(OH)D) yang lebih tinggi.

Bukan itu saja, penelitian dari The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki jumlah vitamin D yang lebih sedikit.

Namun, masih ada perdebatan tentang hubungan langsung antara penurunan berat badan dengan vitamin D.

Tetapi, mengingat studi di atas dan fakta bahwa nutrisi ini bermanfaat bagi tulang dan kekebalan tubuh, maka kita disarankan untuk menyerap beberapa vitamin D untuk menjaga kesehatan, serta berat badan.

4. Tidur yang cukup

Untuk semua orang malas di luar sana, ini mungkin cara termudah dan paling disukai dalam hal menurunkan berat badan.

Sesuai penelitian, sangat mungkin bagi kita untuk menyingkirkan kalori yang tidak diinginkan ketika kita tidur.

Menurut PLOS Medicine, ada hubungan antara kebiasaan waktu tidur yang pendek dan peningkatan BMI (indeks massa tubuh).

Tidur bekerja pada hormon yang berhubungan dengan rasa lapar seperti ghrelin dan leptin, yang mencegah keinginan kita makan secara berlebihan.

5. Mengurangi stres

Di masa Covid-19 ini, orang-orang tanpa sadar mengalami stres dan trauma mental yang konstan dalam hidup mereka.