Tanpa Obat, 4 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala pada Ibu Hamil

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tanpa Obat, 4 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala pada Ibu Hamil.

Jika anda atau orang di sekitar anda yang sedang hamil mengalami sakit kepala, sebaiknya waspada, tapi tidak usah cemas.

Bisa jadi sakit kepala itu menandai preeklamsia atau tekanan darah tinggi saat hamil.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Setelah Berolahraga Bisa Berbahaya Bagi Tubuh?

Tidak usah cemas, sakit kepala biasa umumnya tidak membahayakan bayi dan hanya membuat bumil tidak nyaman dalam beraktivitas.

Ini beberapa faktor yang dapat memicu sakit kepala pada bumil:

-Bau tertentu

-makanan

- aktivitas yang terlalu berat

- hormon kehamilan itu sendiri.

Karena itu, sebaiknya perlu mengidentifikasi penyebab sakit kepala supaya dapat menghindarinya.

Cara Meredakan

Berikut cara meredakan sakit kepala pada ibu hamil seperti dilansir lama halodoc.com pada artikel berjudul: "4 Langkah Meredakan Sakit Kepala Pada Ibu Hamil". Artikel telah ditinjau dr. Fadhli Rizal Makarim.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Setelah Berolahraga Bisa Berbahaya Bagi Tubuh?

Sakit kepala umumnya mudah dihilangkan dengan minum parasetamol. Namun, penggunaan obat-obatan biasanya dihindari seminimal mungkin saat hamil.

Ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan tanpa obat

1. Makan Secara Teratur

Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin, makan teratur dan tepat waktu juga dapat mencegah timbulnya sakit kepala.

Ini sangat penting karena ibu hamil umumnya memerlukan energi lebih untuk menjalankan aktivitas.

Selain makan secara teratur, pilihlah makanan yang sehat dan hindari goreng-gorengan atau makanan berlemak tinggi.

2. Penuhi Cairan

Kebutuhan cairan juga semakin meningkat selama kehamilan. Kekurangan cairan berisiko menyebabkan dehidrasi yang kemudian menimbulkan sakit kepala.

Pastikan bumil minum air putih minimal delapan gelas sehari (1,5 – 2 liter atau sesuai anjuran dokter)

3. Rileks

Baca juga: Sering Sakit di Sekitar Pusar? Bisa Jadi Gejala Awal Infeksi Usus Buntu

Sebaiknya bumil juga mengurangi aktivitas yang terlalu berat untuk mencegah kelelahan. Pasalnya, kelelahan dapat memicu timbulnya sakit kepala.

Saat beraktivitas, pastikan menyempatkan diri untuk istirahat. Ibu juga bisa mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil supaya lebih rileks.

4. Tidur Berkualitas

hamil, bumil juga tidak disarankan begadang. Sebab, kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala selama kehamilan.

Oleh sebab itu, sempatkan tidur siang dan tidur malam tepat waktu untuk mencegah sakit kepala.

Saatnya ke dokter jika gejala ini muncul

Itulah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk meredakan sakit kepala saat hamil.

Apabila sakit kepala tak kunjung hilang disertai penglihatan kabur, pembengkakan dan nyeri di bawah tulang rusuk, segera pergi ke rumah sakit.

Pasalnya, gejala tersebut bisa menjadi pertanda preeklamsia.

Kalau punya pertanyaan lain seputar kehamilan, hubungi dokter kandungan lewat aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa menghubungi dokter kapanpun dan dimanapun kamu butuhkan.

(*)

Artikel ini telah tayang di Surya.co.id dengan judul TIPS SEHAT, 4 Cara Mudah Redakan Sakit Kepala pada Ibu Hamil