Tips Kesehatan
Tips Jaga Kesehatan Jantung, Jangan Tidur Lewat Pukul 22.00
Kurang tidur juga dapat menyebabkan perubahan pada arteri jantung dan juga mungkin memiliki peningkatan risiko penyakit jantung.
lihat foto
Bagaimana waktu tidur bisa memengaruhi kesehatan jantung?
Kepala penelitian sekaligus dosen dari University of Exeter Dr David Plans menyampaikan, pengaruh waktu tidur pada kesehatan jantung terkait dengan ritme sirkadian.
Perlu diketahui, ritme sirkadian adalah jam biologis atau internal alami yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh, termasuk kapan waktu bangun dan tidur.
Ritme sirkadian bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi isyarat lingkungan, terutama paparan cahaya.
Bila ritme ini terganggu, kesehatan tubuh termasuk jantung bisa bermasalah.
Menurut Plans, ketika seseorang tidur terlalu awal atau begadang, tubuh bakal kehilangan kemampuan untuk mengatur ulang jam biologisnya.
Jika jam internal tubuh ini terbiasa tidak diatur ulang dengan benar, lama-kelamaan seseorang bisa merasakan efeknya.
“Gangguan ritme sirkadian ini bisa meningkatkan peradangan di dalam tubuh dan mengganggu regulasi glukosa di dalam tubuh. Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah,” kata Plans.
Plans menyebutkan, studinya masih terbatas pada orang dewasa kulit putih berusia 43 sampai 79 tahun.
Namun, ia berpendapat penelitiannya bisa jadi acuan bagaimana ritme sirkadian berdampak besar pada kesehatan jantung.(*)
Artikel ini sudah tayang di GRID.id dengan judul Tips Jantung Sehat, Jangan Tidur Malam Lewat Pukul 22.00, Ini Hasil Studinya
