Tips Jaga Kesehatan Jantung, Jangan Tidur Lewat Pukul 22.00

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tips Jaga Kesehatan Jantung, Jangan Tidur Lewat Pukul 22.00.

Demi menjaga kesehatan jantung penting bagi kita untuk mencukupi waktu tidur.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele, Kenali 10 Jenis Bau pada Miss V dan Artinya

Dikutip dari laman health.clevelandclinic.org, peneliti American Heart Association menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan penumpukan kalsium di arteri jantung.

Kondisi ini dapat menyebabkan plak yang dapat membuat besar risiko terkena serangan jantung.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan perubahan pada arteri jantung dan juga mungkin memiliki peningkatan risiko penyakit jantung.

Melihat hal ini, sebagai langkah pencegahan tentu kita harus menjaga kualitas tidur sebaik mungkin.

Salah satu yang perlu diperhatikan adalah waktu tidur harian kita.

Sebab dilansir dari The Guardian, rupanya ada waktu tidur yang baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Dimana waktu tidur yang tepat setiap malam dapat berkontribusi dalam kesehatan jantung.

Lantas, kapan waktu tidur yang baik untuk menjaga kesehatan jantung?

Baca juga: Cukup Makan Daun Kelor Rebus Setiap Hari, Rasakan Beragam Manfaat yang Tak Terduga

Penelitian menunjukkan waktu tidur malam yang paling baik untuk kesehatan jantung adalah antara pukul 22.00 sampai 23.00.

Simpulan tersebut diperoleh dari studi yang meneliti 88.026 peserta dari UK Biobank.

Hasil penelitian menunjukkan, orang yang tidur antara jam 10 sampai 11 malam berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan pembuluh darah ketimbang orang yang tidur lebih awal atau begadang.

Studi yang diterbitkan di jurnal European Heart Journal – Digital Health ini juga melaporkan, peserta penelitian yang begadang lewat tengah malam memiliki risiko 25 % lebih tinggi terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Baca juga: Atasi Flek Hitam Hingga Kulit Kendur Cuma dengan Daun Kelor, Begini Caranya!

Sedangkan untuk orang yang tidur antara pukul 11 malam sampai 12 malam, risikonya terkena penyakit jantung dan pembuluh darah lebih tinggi 12 % ketimbang orang yang tidur di waktu ideal antara pukul 10 malam sampai 11 malam.