TIPS Puasa Ramadhan untuk Penderita Asam Lambung

TRIBUN-BALI.COM - TIPS Puasa Ramadhan untuk Penderita Asam Lambung, Hindari dan Lakukan 5 Kebiasaan Ini.

Awal menjalankan ibadah puasa bisa menjadi momentum yang menantang bagi penderita asam lambung.

Pada pekan awal puasa, sejumlah penderita asam lambung terutama yang sudah kronis.

Atau didiagnosis dengan gastro esophageal reflux disease (GERD) kerap mengeluhkan penyakitnya kambuh.

Agar ibadah Ramadhan lancar, simak penjelasan persiapan sampai tips puasa untuk penderita asam lambung menurut dokter berikut.

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa 1-30 Ramadhan 2022 di Wilayah Kota Denpasar Bali

Persiapan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi Profesor Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH menyampaikan, penderita penyakit asam lambung kronis atau GERD perlu berkonsultasi ke dokter untuk persiapan puasa.

“Saya menganjurkan kalau saat ini ada masalah lambung konsultasi dulu ke dokternya,” ujar Ari, dilansir dari Antara, Jumat 18 Maret 2022.

Selain berkonsultasi ke dokter, Ari juga menyarankan agar pengidap gangguan lambung yang berpuasa untuk minum obat asam lambung di minggu pertama Ramadhan.

Lebih lanjut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) ini menjelaskan, pekan pertama puasa adalah fase tubuh menyesuaikan diri. Pada pekan kedua, tubuh biasanya sudah bisa beradaptasi dengan puasa.

“Fase penyesuaian di minggu pertama itu untuk semua orang, bukan cuma yang GERD. Bisa tidak berpuasa. Baru minggu keduanya sudah bisa menyesuaikan diri," kata Ari. 

Menurut Ari, setiap orang termasuk penderita asam lambung bisa memetik manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental.

Diantaranya bisa sebagai momentum menjaga pola makan lebih sehat sampai mengendalikan stres.

Ari berpendapat, puasa bisa bermanfaat untuk kesehatan karena waktu makan dua kali sehari dengan jeda kurang lebih 12 jam bisa membuat beberapa organ tubuh beristirahat.

“GERD sering kambuh karena cemas berlebihan. Nah, saat puasa bisa mengendalikan diri, otomatis asam lambung bisa terkendali. Selain itu, puasa juga bisa jadi momen yang tepat untuk mengontrol pola makan,” ujar dia.

Baca juga: Jadwal Sholat Subuh, Dzuhur, Ashar, Magrib, dan Isya 1-30 Ramadhan 2022 di Kota Denpasar

Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Dilansir dari Dietitians, ada beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung agar ibadah Ramadhan lancar, antara lain:

1. Kontrol asam lambung dengan obat

Jika Anda diresepkan obat asam lambung oleh dokter, lanjutan pengobatan dan minum obat sesuai dengan anjuran dokter.

Biasanya, dokter akan meresepkan obat asam lambung dengan sesuai jadwal sahur dan berbuka puasa.

2. Hindari rebahan setelah makan

Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik.

Hindari berbaring setelah makan. Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan.

Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan.

Jalan kaki dan aktivitas fisik ringan baik untuk menjaga kebugaran selama Ramadhan.

Baca juga: Jadwal Sholat 5 Waktu Selama Bulan Suci Ramadhan 2022 di Tabanan Bali, Lengkap Dengan Sholat Duha

3. Hindari makan berlebihan 

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna.

Juga memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

4. Makan perlahan-lahan

Selepas berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru begitu waktu berbuka puasa tiba.

Hal ini juga bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh.

Untuk mencegahnya, upayakan untuk makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.

Baca juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Bulan Suci Ramadhan 2022 Wilayah Kabupaten Klungkung Bali

5. Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas

Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.

Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari atau pantang makan gorengan, makanan berlemak, dan segala sesuatu yang pedas.

Selain menjalankan rekomendasi persiapan puasa bagi penderita asam lambung dari dokter di atas.

Jalankan juga beberapa tips yang sudah dijabarkan di atas agar ibadah Ramadhan lancar.

(Kompas.com/Mahardini Nur Afifah) 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Persiapan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung