Ramadan 2022
Jelang Ramadan, Simak Tips Tetap Sehat Selama Puasa, Anti Lemas
Apa saja tips sehat selama berpuasa di bulan Ramadhan di tengah Pandemi Covid-19 yang masih terus berjalan ini?
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Jelang Ramadan, Simak Tips Tetap Sehat Selama Puasa, Anti Lemas
Tribunners, kesehatan menjadi fokus terpenting saat bulan puasa, selain karena asupan makan dan minum yang berkurang, berpuasa pada tahun ini juga masih tetap ditemani dengan Pandemi Covid-19.
Baca juga: Sambut Ramadhan! Promo Pizza Hut Bulan April 2022, Triple Box Rp 270.000, Cocok untuk Berbuka Puasa
Kondisi ini mau tak mau membuat kita menjadi ekstra dalam menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Lantas, apa saja tips sehat selama berpuasa di bulan Ramadhan di tengah Pandemi Covid-19 yang masih terus berjalan ini?
Kurangi kegiatan berlebih
Selama berpuasa, asupan makan dan minuman berkurang drastis. Hal ini dapat memengaruhi asupan gizi dan nutrisimu sehingga membuat energimu berkurang.
Untuk dapat menyeimbangkannya, kurangi kegiatan berlebihan yang menghabiskan tenaga.
Jika Anda ingin berolahraga, usahakan dilakukan sore menjelang berbuka puasa sambil ngabuburit untuk meminimalisir risiko haus dan lemas.
Tak boleh dehidrasi
Agar tetap sehat selama berpuasa di bulan Ramadhan nanti, usahakan selalu meminum air putih minimal 8 gelas atau setara dengan 2 liter.
Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang akan sangat berbahaya bagi tubuh, karena air berfungsi untuk mengeluarkan racun dalam tubuh.
Baca juga: Rekomendasi 6 Menu Buka Puasa yang Aman untuk Penderita Diabetes, Catat Sebelum Ramadan 2022 Tiba
Dehidrasi tak hanya akan mengganggu kesehatan tubuhmu tapi juga mengganggu aktivitas keseharianmu.
Buka puasa perlahan
Meski perut sudah kelaparan, namun hindari menyantap langsung semua makanan dan minuman secara terbutu-buru.
Dari sudut pandang kesehatan, menyantap makanan terburu-buru dapat membuat sistem pencernaan sedikit terganggu karena harus bekerja keras mengolah makanan yang masuk terus menerus.
