Daftar Makanan yang Dapat Mencegah Naiknya Asam Lambung di Bulan Puasa

Oatmeal termasuk makanan yang tinggi serat dan dapat membantu menyerap asam langsung berlebih.

Di samping itu, oatmeal juga perlahan diserap tubuh ketika dikonsumsi saat sahur yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.

4. Buah-buahan dengan pH rendah

Beragam buah dengan pH rendah juga direkomendasikan untuk mencegah asam lambung kambuh saat berpuasa.

Contohnya buah apel, pir, atau melon cocok dikonsumsi penderita asam lambung.

5. Roti gandum

Roti gandum dapat dikatakan jauh lebih aman bagi penderita Gerd karena mengandung banyak vitamin, tinggi serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.

6. Daging rendah lemak

Makanan tinggi lemak dapat menurunkan fungsi tonus sfingter yang berperan sebagai penutup antara kerongongan dan lambung.

Asam lambung akan lebih mudah naik ke kerongkongan jika kita mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Selama Ramadhan, hindari daging-dagingan yang tinggi lemak termasuk pada beberapa jenis ikan, makanan laut, daging sapi dan ayam.

Untuk mencegah asam lambung naik saat puasa, perhatikan juga cara mengolah makanan.

Baca juga: Termasuk Menurunkan Diabetes & Mencegah Penyakit Jantung, Berikut Ini Manfaat Konsumsi Pepaya

Baca juga: SANKSI Administratif Akibat Telat Lapor SPT Bagi Wajib Pajak

Lebih baik dikonsumsi dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus yang tidak menambah kadar lemak pada makanan setelah dimasak. 

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Menu Sahur dan Berbuka untuk Cegah Gerd Kambuh di Bulan Puasa