Tetap Terhidrasi saat Berpuasa, Simak Langkahnya Berikut Ini

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tetap Terhidrasi saat Berpuasa, Simak Langkahnya Berikut Ini

Tribunners, untuk mencegah dehidrasi saat puasa, ada baiknya Anda mengetahui beberapa langkah agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat bulan Ramadan.

Baca juga: Daftar Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Penderita Batu Empedu, Termasuk Ikan Kalengan dan Gorengan

Melansir dari Tasty dan The National News, simak 7 langkah tetap terhidrasi saat puasa berikut ini!

Ketahui kebutuhan air

Selama berpuasa, tubuh kekurangan cairan, jika tak dipenuhi dengan minum air yang cukup, maka tubuh bisa terkena dehidrasi. Minum air putih tetap diperlukan meski Anda tidak haus.

“Hanya karena Anda tidak haus, bukan berarti Anda tidak terkena dehidrasi,” kata dr Alkasab, seorang dokter spesialis urologi di Al Zahra Hospital Dubai yang dilansir dari Tasty.

Manusia akan kehilangan cairan dalam tubuh hanya dengan melakukan aktivitas biasa seperti bernafas, berkeringat, dan pergi ke kamar mandi. Jika kita tidak minum, maka tubuh akan mengalmi dehidrasi.

Untuk anak usia 9-13 tahun, dibutuhkan minum sebanyak 2 liter. Sementara untuk dewasa, dianjurkan 2,5 liter untuk tetap terhidrasi.

Buka puasa dengan kurma

Nyatanya, buka puasa dengan mengonsumsi kurma bukan hanya sekadar tradisi dari Nabi Muhammad, tapi juga dapat menghidrasi tubuh setelah seharian puasa.

Kurma membantu tubuh tetap terhidrasi karena merupakan sumber glukosa alami yang mendorong sel dalam tubuh untuk menyimpan cairan dan energi.

Pilih makanan dengan kandungan air tinggi

Pilah pilih makanan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi mampu membantu tubuh secara alami untuk tetap terhidrasi di bulan puasa.

Baca juga: Daftar Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Penderita Batu Empedu, Termasuk Ikan Kalengan dan Gorengan

Makanan seperti mentimun, semangka, tomat, susu, stoberi, hingga salad dapat membantu menghidrasi tubuh.

Anda bisa memakannya di waktu berbuka puasa serta sahur agar memastikan tubuh tak dehidrasi.