Tetap Terhidrasi saat Berpuasa, Simak Langkahnya Berikut Ini

Minimalkan keringat jika memungkinkan

Keringat dapat mempercepat terjadinya dehidrasi. Jika memungkinkan, minimalkan potensi tubuh berkeringat dengan tidak melakukan aktivitas berat.

Apabila Anda bekerja di area outdoor, usahakan berada di tempat yang teduh.

Sementara jika Anda ingin berolahraga ringan ataupun berat, usahakan berolahraga di waktu mendekati berbuka puasa atau bahkan beberapa jam setelah berbuka puasa.

Jangan berbuka puasa dengan minum jus

Jus memang baik untuk kesehatan. Namun jangan pernah berbuka puasa dengan minum jus. Minum jus saat buka puasa akan membuat berat badan bertambah.

Minum jus bisa dilakukan beberapa jam setelah berbuka puasa.

Kurangi minuman berkafein

Jika Anda adalah salah satu orang yang selalu berbuka puasa dengan meminum teh manis, mulai sekarang Anda harus berhenti.

Minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda dapat menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil.

Baca juga: Daftar Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Penderita Batu Empedu, Termasuk Ikan Kalengan dan Gorengan

Hal ini bisa membuat tubuh dehidrasi tanpa Anda sadari.

Perbanyak produk dairy

Produk dairy baik untuk Anda yang berpuasa. Ini karena produk dairy membantu tubuh tetap terhidrasi di bulan Ramadan.

Produk dairy yang bisa disantap untuk menambah jumlah cairan dalam tubuh di antaranya ada susu segar, krim, hingga yogurt. Produk dairy mampu menghidrasi tubuh karena terdapat kandungan air yang tinggi hingga mencapai 90%!

(*)

Sumber Kontan