TIPS Hilangkan Rasa Kantuk Setelah Sahur, Hindari Konsumsi Makanan Berlemak

2. Hindari makanan penyebab ngantuk

Agar tidak mengantuk usai sahur, hindari mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau manis saat buka puasa karena dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna.

Makanan pedas juga bisa membuat tubuh terjaga semalaman, sehingga menyebabkan rasa kantuk setelah makan sahur.

Hindari kafein beberapa jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur berkualitas dan mencegah ngantuk usai sahur.

3. Jangan makan buru-buru

Saat sahur, untuk tidak makan terlalu cepat. Kebiasaan makan cepat dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Makan buru-buru akan membuat saluran pencernaan bekerja lebih keras dan akhirnya menimbulkan rasa kantuk setelah makan sahur.

4. Minum air putih

Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, karena dapat menyebabkan efek diuretik yang bisa memicu terjadinya dehidrasi, sehingga lemas dan mengantuk.

Baca juga: KAYA MANFAAT! 5 Manfaat Daun Kelor, Salah Satunya Menurunkan Kadar Gula Darah

Oleh karena itu, perbanyak minum air putih agar tubuh terhidrasi dan menghilangkan rasa kantuk usai sahur.

5. Olahraga ringan

Untuk mencegah mengantuk usai sahur, lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki pada pagi hari.

Jalan kaki dapat membuat sistem tubuh aktif, meningkatkan denyut nadi, melancarkan aliran oksigen ke otak, hingga meningkatkan kewasapadaan.

(*)

Sumber GRID